Tratar os fios com os melhores produtos do mercado é ótimo. Mas pouco adianta se a sua alimentação for recheada de besteiras e fast food. Uma dieta rica em proteínas e vitaminas, com alimentos naturais, é um dos tratamentos mais eficazes para os cabelos.
Confira o que não pode ficar fora de seu cardápio e onde encontrar.
FerroA deficiência dele pode causar a queda dos fios. Presente em carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha e feijão.
Zinco:Por estimular a multiplicação das células, favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos. Presente em carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.
MagnésioEssencial para formação de proteínas que constituem os fios. Presente em carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.
PotássioMantém a flexibilidade e a hidratação das madeixas. Presente em carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.
CobreAge no crescimento e nos pigmentos que dão cor aos fios. Presente em nozes, castanha, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.
CálcioSua falta deixa os fios quebradiços e finos. Presente no leite e seus derivados, além de sardinha e salmão.
ProteínasEstimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Presentes em carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, grãos.
Vitamina CContribui para o bom funcionamento das células do fio. Presente em morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.
Vitamina EAlém de prevenis o aparecimento dos radicais livres, ajuda na formação de um novo cabelo. Presente em óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo.
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